Suatu penelitian yang melibatkan 25 orang menunjukkan bahwa crunch akan lebih efektif jika perut dikencangkan dan bukannya disedot. Bagian pusar justru sebaiknya didorong keluar dengan mengencangkan otot-otot perut.Untuk mengurangi risiko cedera punggung dan leher saat melakukan crunch, salah satu kaki dapat dilipat hingga membentuk sudut 90 darjah sementara kaki yang lain tetap lurus sejajar dengan lantai. Selain itu, letakkan lidah Anda pada bagian langit-langit atas mulut untuk membantu menstabilkan otot leher. Kejap lagi ramai kakitangan PPTSB dan bekas kakitangan berotot-otot...hahaha...wanita boleh buat juga.....
Cyling
Laying and up
No comments:
Post a Comment